مدیتیشن - یوگا - تمرکز - نرمش های کششی

 حرکات یوگا بر روی مراکز قدرت انسان تنظیم شده است .

  هیپنوتیزم  = تمرکز شدید فکر

  برای بدست آوردن تمرکز نیاز به تمرین و ممارست در انجام نرمشهای یوگا و تمرینهای مربوط به تمرکز فکر میباشد .

سلام دوستان عزیز و گرامی

بهترین وقت برای تمرینات یوگا صبح هنگام  طلوع خورشید و عصر وقت  غروب خورشید میباشد . 

موارد ذیل را رعایت نمائید :

١ - مثانه را خالی نمایید

٢ - یک لیوان آب بنوشید

٣ - لباس راحت بپوشید

۴ - بهتر است جنس پارچه لباس از تترون  ( نخ ) باشد

۵ - وسائل فلزی از قبیل ساعت - انگشتر - گردنبند و ... را کنار بگذارید

۶ - اگر میخواهید تمرکز داشته باشید وضو بگیرید

٧ - اگر در منزل هستید تلوزیون و وسایل صوتی را خاموش کنید

٨ - برای تمرینات نشسته و خوابیده از زیرانداز مثل پتو استفاده کنید . ( ادامه دارد )  

یوگا تنها ورزشی است که روح و جسم را با هم هماهنگ می کند .

   با تمرینات یوگا سلامتی جسم و روح را تواما" داشته باشید

دو حرکت از حرکات دوازده گانه سلام بر خورشید

تا می توانی سکوت پیشه کن . هر گاه فرصتی یافتی بنشین و هیچ کاری انجام نده . بدون هیچ دلیلی ، بدون هیچ هدفی ، فقط بنشین تا آرام آرام سکوت در تو گسترش یابد و تو را فرا گیرد .

آن گاه که سکوت در جای جای وجود تو رخنه کند ، خواهی دانست که کیستی و زندگی برای چیست . و در این شناختن ، خدا را خواهی شناخت .

حرکت نیمه لوتوس ( در حالت تمرکز )